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皇家彩票网可信吗:养肝护肝的方法有哪些?教你5个护肝养肝的方法

时间:2018/4/25 18:59:50  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:湿热体质是我们常见的一种体质,改善湿热体质的养生原则—疏肝利胆、安脾胃。湿热体质的人们,首先要明白,湿热之邪最容易侵犯肝脏,所以湿热体质的人会有急躁易怒的表现,其实这是湿热之邪蕴结于肝,导致肝的疏泄功能和主情志的功能发生了异常,而肝脏功能异常,会加重温热的症状,形成恶性循环,所以...

湿热体质是我们常见的一种体质,改善湿热体质的养生原则—疏肝利胆、安脾胃。

湿热体质的人们,首先要明白,湿热之邪最容易侵犯肝脏,所以湿热体质的人会有急躁易怒的表现,其实这是湿热之邪蕴结于肝,导致肝的疏泄功能和主情志的功能发生了异常,而肝脏功能异常,会加重温热的症状,形成恶性循环,所以湿热体质一定要注意保护肝脏,在适当的时候养肝。接下来给大家介绍几种养肝护肝的方法,和大家一起详细的说一说怎么样才能够疏肝利胆,一起来看看吧!

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养肝护肝的方法有哪些?

1、饮护肝汤

材料:枸杞子30克,大米60克。

做法:将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。

功效:此粥适合那些经常头晕目涩,耳鸣遗精、腰膝酸软的朋友。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

此外,黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

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2、喝养肝茶

做法:取葱白一根、拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。

可以根据个人口味调适量蜂蜜或红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝祛寒,适合肝火旺、脾胃功能不佳者。

3、调摄情志

湿热体质要特别注意调节情绪,避免肝气郁结,否则就会加重湿热症状。比如,遇到不快的事要戒怒,并寻求适当的方法及时宣泄。

不妨多出去走走,培养一些兴趣爱好,也有利于疏散肝气,避免郁结。

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4、多参加体育活动

湿热体质的朋友适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。建议您可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。

力量训练在健身教练指导下,可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。

气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀,也有健脾清热利湿的功效。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。

5、有肝火吃海蛤

怎么判断有肝火呢?肝的主要特征表现在易怒上。一般来说,这种现象还伴随着头晕、头痛、耳鸣、恶心。

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肝火太重怎么办呢?

两个方法,一个是自己来调节情绪,还有就是在饮食方面,可以吃海蛤。海蛤是佑肝肾两津的,专门用来降肝火。因此,常吃这个东西,对于缓解肝火有很大的帮助。

另外,湿热体质者湿以湿热内蕴为主要特征,因此,不宜长期熬夜,或过度疲劳,要保持二便通畅,防止湿热郁聚;注意个人卫生,预防皮肤病变。

总而言之,湿热体质要想改善,疏肝利胆必不可少哦!以上5条您可以挑选自己喜欢及适合自己的去坚持。

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